一年级学生游泳入门课教学初探 许育仲 游泳对增强小学生体质、形体发育、心肺功能增强、抵抗力增强等有很大的益处。游泳项目在我校的开展时间较长，自我校创校以来的近十几年里一直是学校第二课堂、兴趣组培训及各年级体育竞赛的活动项目之一。我校游泳队的小队员们也多次在市运会及锦标赛的各个游泳单项中获得了第一、二、三名的好成绩。 本学期，我校开始将游泳内容编入一年级的体育课程中。目前，我校一年级的学生每周都有一节固定的游泳课。我校游泳课作为普修课进入体育课堂在潮州市乃至全省的小学中都属于先行者。为了更好的达到教学目的、提高教学的质量。通过近十几年来我校在开展游泳培训活动实际教学经验的积累，我们针对一年级学生的游泳课入门教学的特点、重点、注意点按照教学流程的次序做教学研究并归纳出如下几点经验。 一、课前准备： （一）课前心理暗示辅导： 虽然现在很多学生在幼儿园阶段都已经接触了游泳课。但还是有相当部分的学生入学前并未接触过游泳。在上游泳课前，要充分了解学生对于游泳课的认识。特别是对水的认识。 很多教学实例反映，学生之所以害怕游泳课，主要是天生畏水。如果畏水心理处理不当，将可能导致学生终生畏水的心理。对游泳教学产生负面影响。 兴趣是最好的老师。要教好游泳课，首先要让学生对玩水感兴趣。学生克服了对水的畏惧，喜欢上玩水，课自然就学好了一半。所以在游泳课下水前要对学生进行的课前辅导。例如，对学生进行“水很好玩”的心理暗示辅导。这是学生第一次下水的必要辅助教学。例如，我们可以通过多媒体教学的方式让学生观看各种动物在水中嬉戏，各种鱼类、海豚、海豹等在水里自由的遨游、精彩的游泳比赛等视频来提起学生对下水的兴趣。还可以通过学生在家中家长的陪同下，利用洗脸盆学习陆上的闭气练习的预习等。通过这些简单的课前预习与心理暗示辅导作为学生下水前的辅助教学。消除部分对水的恐惧。 （二）下水前的热身辅助运动 热身运动是进行所有体育项目锻炼之前必做的辅助练习。热身运动在游泳项目尤为重要。游泳前热身运动的作用除了能有效防止各关节扭伤及韧带拉伤及提高运动状态之外。热身运动在游泳项目中还起到了提升身体温度的作用。因为游泳池的水温基本都要比陆上低，所以游泳者下水后会造成体表温度下降，导致血管收缩的心跳加速出现肌肉僵硬、痉挛、头痛等现象。使得在初学者看来本就难以控制的环境变得深不可测，从而产生恐惧心理。 （三）下水前游泳池水深设置 一般的游泳池水深都在150厘米到180厘米。但是作为一年级学生游泳课教学用池。池深必须控制在70---80CM为佳。其原因主要考虑学生的身高及学生初次下水的接收能力。在水中，水对身体的压力会明显增加，当水淹没至人体心脏高度时，水对胸廓压力的增加会造成吸气时导致的费力，及呼吸紧张。而我校一年级学生的平均身高为110厘米到120厘米。70---80CM的高度刚好为学生胸腔上下，即不会淹至学生胸腔高度，也不会导致水过浅而无法达到对水的适应练习。 二、下水练习： （一）下水与熟悉水性练习。 学生第一次下水，要尽量避免直接从池边下水。尽可能通过爬梯下水，避免下水时过急在水池中滑倒或者下水水花过大喷溅而导致呛水，产生不必要的恐惧。 学生下水后第一个要接触的练习内容是熟悉水性的练习。熟悉水性练习第一个学习项目是水中行走。目的在于体会水的阻力、压力和浮力。 练习次序基本上按照：一、两手扶住池边或同伴的手，在水中行走。二、一手扶住池边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。三、不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走 水性练习是入门的关键。按照练习次序编排合理游戏。以游戏代替练习，让学生在欢乐在笑声中祛除心理恐惧。例如：教师带着学生手牵手围圆圈做旋转侧身走练习。或者带领学生在水中手搭肩膀做“兔子舞”跳跃练习。另外还要注意对相对畏水的学生较多关注，练习时牵学生的手给予学生安全感并多加心里鼓励。熊猫体育官方 （三）闭气练习 闭气练习要求学生带上潜水镜。目的在于方便学生下水时可以看清周围的事物。避免闭眼时看不见周边事物而导致恐惧。例如：第一项练习可以让学生两人一组在齐胸深的水中面对面站立，相互用手往对方脸上撩水，体会面部、头部对水的感觉。第二项练习让学生手牵手全身没入水中。第三，是水中吐气练习。在做这项练习时，以游戏竞赛为练习辅助。比如“看谁潜得久”“水中拣物比多”只要学习目的在于提高学生潜水的时间。? （四）水中漂浮 ??? 学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理 ?? 抱膝漂浮练习：两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触池底站立，两臂自然放于体侧。 ?? 展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触池底站立
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