爆发力和耐力的提升是两个方向，这也是很多朋友引体可以轻松十几二十个但双力臂却很吃力的原因。双力臂要求的是引体的爆发力，稳定的发力模式以及一定的基础力量是前提！提升引体数量首先要考虑动作的经济性，优化动作发力，然后专项强化耐力从而提高肌肉的耐受性！所以练习引体首先要明确训练目标！#引体向上 #双力臂 #干货
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